- 2009-04-05 (日) 21:05
- 気になること
メタボと言われてしまった。
メタボリックシンドローム、あるいはメタボリック症候群といわれる、流行りの（違うか？）の身体状況である。
ウエスト８５センチ以上、脂質異常（中性脂肪 150mg/dL以上、HDLコレステロール 40mg/dL未満）と見事に３つ以上、引っかかってしまった。
どうすりゃいいのさ、この私といったところだ。
このまま、いくと動脈硬化にもなりかねない。う～ん。
で、メタボの改善法はあるのか。
ウエストが太いのも脂質異常も内臓脂肪が多いからである。
これは、食事療法以外にない。
年齢を取り、基礎代謝が少なくなってきた中年の私では、即、食事である。
食生活を改善しなければ始まらない。
厚生労働省が作っているメタボの改善ページがある。
食生活を改善しよう
と、ここで書かれているように食生活を考えなくてはならない。
で、私は考えた。家族と同じ食事をしていてはダメだ。
といっても、自分で食事を考えたり、料理する才能は私にない。
そこで、他人様の力を借りることにする。
通販でメタボ用の食事を手に入れることにしよう。
メタボ用の食材、食品
こういったカロリーとか栄養が計算、管理されたものを、しばらく食べ続けよう。
これしかないような気がする。
後は、適度な運動。
これが、けっこう問題。
ものぐさな私に、運動する習慣がない。前にちょっとウォーキングをしたが三日坊主で終わった。
だからこれも他人様の力というより、道具を使おう。
内臓脂肪を減らすための運動用具
多少、お金はかかるが、仕方がない。
まだ、この世に少々の未練がある。
これもしたい、あれもやりたい。
私は俗人であるから。
最後に参考のために厚生労働省のメタボ関連のホームページを紹介。
メタボリックシンドロームを予防しよう
【基礎知識編】メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）を知ろう
【予防・改善編】生活習慣を改善しよう
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